Pomembnost raztezanja in gibljivosti v brazilskem jiu-jitsu

Objavil: Fala Dne: 04/01/2020

ZAKAJ JE GIBLJIVOST POMEMBNA.

Gibljivost naših teles, ali pa pomanjkanje le-te, je dostikrat lahko odločilnega pomena v kočljivih položajih, ki jih tako pogosto izkusimo v brazilskem jiu-jitsu.

Ko govorimo o gibljivosti našega telesa, govorimo o tem, kolikšno mero težav nam predstavlja biti v določenih položajih, kjer je razteznost naših mišic pomembna v večji meri. Kljub temu, da dobra gibljivost naših teles v brazilskem jiu-jitsu ni izrecno obvezna, pa seveda zagotovo ogromno pripomore z več vidikov.

V brazilskem jiu-jitsu se slaba gibljivost naših teles večinoma pozna že pri tem, da imamo na začetku veliko več težav z določenimi tehnikami in položaji, kot če bi naše telo bilo navajeno sproščenega gibanja v vse smeri.
Poleg tega je največji del brazilskega jiu-jitsa iskanje položajev, kjer bi drugo osebo, npr. našega trening partnerja, imobilizirali in prisilili v predajo. To lahko storimo z raznimi davljenji ali vzvodi na sklepe, včasih pa je dovolj celo, da nekoga, ki je morda bolj zakrčen, samo postavimo v malce bolj neroden položaj telesa, kar ob slabi gibljivosti telesa lahko že zadostuje za predajo.

Svojo gibljivost lahko izboljšamo preko razteznih vaj, ki naše mišice s časom (ob rednem opravljanju vaj) navadijo na vse večje napore, kar posledično vodi tudi do manjših možnosti za poškodbe mišičnega tkiva, saj slednje pripravimo vzdržati večji stres, kot bi ga drugače. Z manj poškodbami lahko treniramo dosti bolj redno in z manj ovirami, poleg tega pa pridobimo večjo toleranco na veliko število tehničnih napadov, ki jih poznamo v jiu-jitsu.

Če želite izboljšati svojo gibljivost, je raztezne vaje še posebej priporočljivo opravljati po tem, ko se dobro ogrejete, saj so takrat mišice bolj prožne in pripravljene na napor. Poleg ostalih pozitivnih učinkov pa raztezanje pripomore tudi k manjši zakisanosti naših mišic v naslednjih dneh, kar pomeni manjšo utrujenost in manj vnete mišice, ki nas drugače večinoma bolijo še nekaj dni po napornem treningu.

Veselo trenirajte, se vidimo na blazinah!

Kontakt
+386 41 954 440
Šmartinska cesta 106,
1000 Ljubljana
info@gbljubljana.si
ponedeljek: 06:30–08:00, 16:30–21:30;
torek: 06:30–08:00, 10:00–11:30, 16:30–21:30;
sreda: 06:30–08:00, 16:30–21:30;
četrtek: 06:30–08:00, 10:00–11:30, 16:30–21:30;
petek: 06:30–08:00, 17:00–21:30;
sobota: 09:00–12:00
nedelja: Zaprto
Copyright © 2020 GRACIE BARRA all rights reserved.
power-off linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram